クリストファー・モール 2018年5月8日 クリストファーモア スライド1/12 . 写真のクレジット:Adobe Stock / Es75 サプリメントのラベルを見ると、脂肪の喪失、筋肉の増強、老化の徴候の反転した兆候など、ほぼすべてのものが表示されます. また、29,000種類以上の栄養補助食品を選択することで、どの物質が物質よりもより魅力的であるかが不明確になることはありません. それが、Mohr Resultsの栄養と体重減少の専門家であり、シンシナティベンガルズのスポーツ栄養士と相談して、クリス・モア(Chris Mohr、RD)に依頼して、実績のあるパフォーマーを過剰パッケージ詰めから分離する理由. ここに彼のトップ10のサプリメントがあります - 驚異的なマーケティングの主張は含まれていません. 写真の信用:jirkaejc / iStock / Getty Images 魚油はオメガ3を供給するために知られています. これらはあなたの体がそれ自身で作ることができない必須の脂肪です、従ってあなたはあなたの食事からそれらを得なければなりません. あなたが1週間に1〜2回魚を食べても、あなたの体のニーズを満たすのに十分なオメガ3を取り込むことはありません. 高品質の魚油サプリメントを取ることで、トリグリセリドを減らし、心臓病のリスクを低下させ、運動からの回復を改善し、脳の健康を守り、潜在的に糖尿病のリスクを低下させることができます. サプリメントを選ぶときは、毎日最低2グラムのEPAとDHA(オメガ3の3つのアミノ酸のうちの2つ)を提供するブランドを探してください. 続きを読む:なぜあなたはおそらくあなたの食事にオメガ3を多く必要とするのか17の理由 写真の信用:NatchaS / iStock /ゲッティイメージズ 多くのデータが、アメリカ人の大部分が最適レベルよりも低いレベルのビタミンDを有することを示唆している. それは驚くべきことではありません - 栄養素は食物から得るのが難しいです(缶詰のサケ、ミルク、イワシはすべて良いソースです)。唯一の他の方法は日光.
グルコサミン 筋トレ ホウホウ ホウホウ 男あなたがアトランタの北に住んでいるならば、太陽は十分な量を作るためにあなたが11月から3月まで十分に強いわけではありません. ほとんどの専門家は、毎日少なくとも1000 IUを補うことが良いスタートであることに同意します. 今聞いてください:セレブシェフのシーアム・ミューレンが食べて自分自身を救う方法 写真の信用:Moussa81 / iStock /ゲッティイメージズ ホエープロテインは必須のサプリメントではありませんが、手に持たせるのは良いものです. より重要なことに、ホエータンパク質は、高品質のカロリーの迅速で便利な供給源です. フルーツやナッツバターのスクープにいくつか追加して、あなたは完璧な食事をして60秒かかります. 続きを読む:タンパク質パウダーを選ぶ際に考慮すべき8つの事項(および5つのトップピック) 写真の信用:Sohadiszno / iStock /ゲッティイメージズ 果物や野菜の代替品ではありませんが、緑のサプリメント(果物や野菜の濃縮物)は、あなたの消費量がアイデアよりも少ない. 男性の6%以下、女性の9%が5〜34歳の間、毎日少なくとも5人分の果物と野菜を消費する. 続きを読む:ビタミンDの欠乏を避けるための9つの方法 写真の信用:BWFolsom / iStock /ゲッティイメージズ あなたの腸には何百万ものバクテリアがあります. あなたの腸内の細菌は、あなたの全体的な健康、消化および免疫系に影響を与えることができます. プロバイオティクスは、良い細菌の内部供給を補充し、栄養を補給し、ガス、腹部膨満および腹痛を減少させることがあります. 続きを読む:13貧困と有益なプロバイオティックフード 写真の信用:Wealthylady / iStock / Getty Images あなたは好きなインド料理からウコンを認めるかもしれません. しかし、あなたは、ウコンの主要成分であるクルクミンが広範囲の有益な健康特性を持っていると研究が示唆していることを知っていましたか?.グルコサミン 筋トレ ホウホウ ホウホウ メンズクルクミンが抗癌、抗ウィルス、抗関節炎および抗炎症性を有することを発見した2010年の研究. その非常に強力な抗炎症特性は、これらの利点の主要な要因の1つとして認識されています. あなたはその風味を楽しむ場合、または毎日約500ミリグラムを提供するクルクミンサプリメントを見つけると、あなたの食品にウコンを加えることができます. 続きを読む:あなたの食事にウコンの健康上の利点を加える7つの方法 写真の信用:5秒/ iStock /ゲッティイメージズ もう一つの強力なスパイス、シナモンは、いずれかのスパイスの中で最も高い抗酸化レベルの一つです. いくつかの研究は、シナモンがインスリン感受性を改善し、炭水化物の利用を改善し、より良い血糖コントロールにつながることを示している. シェイク、オートムギ、ヨーグルト、コテージチーズ、またはあなたが追加された味を楽しむところでそれを振りかける. または、特定の線量を得ることを保証したい場合は、サプリメントを選択することができます. 研究によると、毎日1グラム(約1/2ティースプーン)で十分であることが示されている. 注:シナモンには2つの品種があります - セイロンとアカシアのシナモンです - そしてほとんどのメリットはカッシア品種に関連しています. 別の注意:血糖値の問題がある場合は、シナモンと他の糖尿病薬または血糖コントロールのサプリメントを組み合わせると注意が必要です. 続きを読む:11個の健康的なスパイス(そしてあなたの食事にそれらを追加する方法) 写真の信用:スマートストック/ iStock /ゲッティイメージズ サイリウムは、コレステロールを低下させ、糖尿病患者の血糖値を調節し、少しバックアップした場合には物事を動かせるようにする可溶性繊維です. あなたが補充することを選択した場合、少量で開始し、時間をかけて構築してください. あまりにも多くの繊維を加えることはあまりにも早すぎると、ある程度の不快な副作用を引き起こす可能性があります. 続きを読む:19高繊維食品 - いくつかのあなたを驚かせるかもしれません 写真の信用:ogichobanov / iStock / Getty Images これは時間のテストを立っている. クレアチンは、臨床研究および現実のスポーツ選手の両方で、最も広範に研究されている栄養補助食品の1つです.グルコサミン 筋トレ ホウホウ ホウホウ メンズこの補足物は、高強度運動中の筋肉機能を高め、筋肉細胞による水分保持の増加によるものと思われる筋肥大を引き起こす可能性がある. いくつかのデータは筋繊維の直径にも同様に利益があるかもしれないことを示唆している. 菜食主義者は、食物クレアチンの限られた摂取量のために、補給に対するより大きな応答を有するかもしれない. 写真の信用:vbacarin / iStock / Getty Images ベータアラニンサプリメントは、いくつかの研究調査がその使用を性能改善に結びつけているため、過去数年間に関心を集めている. ベータアラニンは、筋細胞がカルノシンを形成するために使用するアミノ酸アラニンのベータ型である. カルノシンは、骨格筋のより効果的な緩衝剤の1つです。これは、高強度の活動中に、あなたを遅らせるもの. 写真の信用:Ls9907 / iStock /ゲッティイメージズ 最も過大評価された12のサプリメント 体重が減る. 素晴らしい気分! LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.
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View参考文献[関節炎における疼痛および関節機能に対するChondrosulf 400の有益な効果:メタ分析]. [膝関節症におけるコンドロイチン硫酸の有効性に関する欧州多施設共同研究:生化学的および放射線学的結果の新しい展望]. Adebowale AO、Cox DS Liang Z Eddington ND. 市販製品のグルコサミンおよびコンドロイチン硫酸含有量の分析およびコンドロイチン硫酸原料のcaco-2透過性. コンドロイチン-4-硫酸による隔離によるアリールスルファターゼBサイレンシング後の気管支上皮細胞における細胞結合IL-8の増加. グルコサミンおよびコンドロイチンの膝関節症の進行を遅くするまたは抑えることの臨床的有効性:系統的レビューおよび経済的評価. 難治性疼痛性膀胱症候群/間質性膀胱炎のためのヒアルロン酸とコンドロイチンとの併用膀胱内治療. ヒアルロン酸とコンドロイチン硫酸の膀胱内投与による再発性尿路感染の予防:プラセボ対照無作為試験. コンドロイチン硫酸は、ヒアルロン酸シンターゼの差次的調節を通じてヒト滑膜細胞によるヒアルロナン産生を増加させる:p38およびAktの役割. 再発性細菌性膀胱炎における膀胱内ヒアルロン酸/コンドロイチン硫酸の効果:ランダム化研究. 慢性関節リウマチおよび変形性関節症患者由来の間葉系幹細胞の軟骨形成能:マイクロカルチャーシステムにおける測定.
グルコサミン 疲れ 抜けない キャップ ラクテン変形性膝関節症患者のコンドロイチン硫酸経口投与による1年無作為化二重盲検プラセボ対照研究. コンドロイチン硫酸Aは、JNKおよびチロシンキナーゼシグナル伝達経路を通じた線維肉腫細胞接着、運動性および遊走を調節する. 膝関節症におけるコンドロイチン硫酸の構造改変効果:2年間のランダム化プラセボ対照試験のメタ分析の最新情報. 変形性膝関節症の患者における関節腔幅の減少率:コンドロイチン硫酸のランダム化プラセボ対照試験の系統的レビューおよびメタアナリシス. チョウザメ(Acipenser sinensis)からのコンドロイチン硫酸の単離とその特性と線維芽細胞の増殖への影響. ヒト関節軟骨細胞および滑膜線維芽細胞における天然コンドロイチン硫酸の抗関節炎作用機構. 変形性膝関節症に対するコンドロイチン4および6硫酸塩の長期的影響:変形性関節症の進行予防に関する研究、2年無作為化二重盲検プラセボ対照試験. 症候性膝関節症に対するグルコサミン塩酸塩、コンドロイチン硫酸およびケルセチン配糖体を含む栄養補助食品の効果:無作為化二重盲検プラセボ対照試験. デングウイルスエンベロープタンパク質を標的とするコンドロイチン硫酸Eの抗ウイルス活性. 股関節症および膝関節症の治療のためのコンドロイチン硫酸:現在の状況および将来の動向. Occucoat、Viscoat、およびHealonの眼内圧および内皮細胞喪失に対する効果の将来的な比較. 変形性関節症および関節リウマチ患者の滑液特性に及ぼすグルコサミン - コンドロイチン - ケルセチン配糖体の経口投与の影響. 症候性膝関節症におけるコンドロイチン硫酸の効果:多施設無作為化二重盲検プラセボ対照試験.グルコサミン 疲れ 抜けない キャップ クチコミコンセンサス膝関節症および乾癬患者におけるコンドロイチン硫酸の有効性:無作為化二重盲検プラセボ対照試験. コンドロイチン硫酸AおよびCの冠動脈アテローム性動脈硬化被験者に対する短期効果:その抗血栓形成活性. 間質性膀胱炎の治療のための膀胱内コンドロイチン硫酸の有効性と安全性を評価するための現実的な多施設臨床試験. 間質性膀胱炎/疼痛性膀胱症候群の患者におけるビヒクル対照に対する膀胱内ナトリウムコンドロイチン硫酸の有効性および安全性の多施設、無作為化、二重盲検、並行群パイロット評価. 間質性膀胱炎/膀胱痛症候群の被験者における不活性ビヒクル対照と比較した膀胱内ナトリウムコンドロイチン硫酸の有効性および安全性の第2の多施設ランダム化二重盲検並行群評価. 大腿骨肥厚性変形性関節症の治療におけるプラセボに対する経口CS4および6の1200mg、800mg、200mgの二重盲検用量効果試験. 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骨関節炎、膝の痛み、背中の痛み、緑内障などの状態の人々が取るグルコサミンサプリメントのいくつかは、エビ、ロブスターまたはカニの殻から作られています. この理由から、一部の研究者は、これらのサプリメントが甲殻類アレルギーを有する人々においてアレルギー反応を引き起こす可能性があると懸念している. しかし、貝類にアレルギーを起こしている人のグルコサミンサプリメントに対するアレルギー反応の報告はない. 甲殻類のアレルギーがある場合は、この栄養補助食品を服用する前に医師に確認してください. グルコサミンは、ロブスター、カニ、エビなどの甲殻類の殻に由来し、甲殻類アレルギーの人はグルコサミンを摂取すべきではないという懸念があります. 甲殻類のアレルギーのある人は、一般的には貝の肉では蛋白質にアレルギーがありますが、殻自体ではありませんが、肉の片が加工中に殻に入る可能性があります. 甲殻類にアレルギーがある場合は、医師のリスクに関する完全な説明がない限り、グルコサミンを服用しないでください. 貝が含まれていないグルコサミン製品があり、あなたとあなたの医師は、これが良い選択肢かどうかを判断することができます. 重要:このコンテンツは、さまざまな個人や組織の情報を反映しており、代替または反対の視点を提供する可能性があります. いつものように、特定の健康ニーズについては、あなたの医療提供者に相談するべきです.
私はちょうどここに誰かがエストロゲンの変動の結果として極端な関節痛を被っているかどうかを確認するために投稿したかった. それから、私は6ヵ月間何もしなかった。そして、2つの非常に短い光の期間がすぐに続いた. 私は今2ヶ月間何も持っていないが、あたかも胸が痛むなどすぐに起こるかのように感じる. しかし、私は不眠症、心臓の動悸、スキップされた拍動、奇妙な「急いでいる」など、多くの他のペリ症状を呈しています。私が思っている腹部から始まる「ふわふわ」の感覚は「副腎」である。サージ. 私はまた、他の漠然とした奇妙な症状、乾燥した目と鼻の中に、そして時には私の口の中の本当に卑劣な味を持っています - 私は食べたものとは無関係に、. 私は時々肌の奇妙な痒みを覚えています。私は「寒い」のような気分でしか描けません。日焼け!しかし、関節痛について. 数日後、痛みが私の肩に届き、信じられないほど苦痛を感じるようになり、去るという兆候は見られなかった。本当に悪くなった. 普通のことをすることはほとんど不可能です。私はショッピングをしたり、髪を乾燥させたり、犬を歩いたり、運転したり.
私は関節炎の痛みに苦しんだことは一度もありませんし、私はいくつかのひどい骨疾患、またはポリミナルジー. 私は神経痛があると言われました!! GPは恐ろしいものだったし、私はヒポコンドリアクのように感じさせ、それはすべて私の心の中にあった. 私はそれがホルモンや閉経に関連すると思ったことさえありませんでした。痛みがひどく、関節痛が症状であると聞いたこともありませんでした. 私はmenoがいくつかの女性のために悪いことができるより読むことを意味し、私は熱いフラッシュなどを期待したが、私はそれがこのような痛みを意味したことを理解しなかった. とにかく - ここ数週間は、左肘と両肩、左腰、両肘、今の私の膝から広がっている痛みが悪化しています. すべての私の関節はひどくひどくひどく突っ込んでいて、私の夫も私の首と膝のひどい格子を聞くことができます. グルコサミン 意味 名前 ケイト ロスト私が階段を上ったり下ったりすると、一人のバンドのように聞こえるよ!私は月曜日に3回の子宮頸部塗抹標本検査に行きました。検査用ソファにはほとんど立ち入ることができませんでした。私はとても堅く痛い. 私たちの大規模な練習(15 GP)でナース・プラクティショナーが女性の健康を扱い、NPが私の不快感を感じた時、何が間違っているのか尋ねました. 彼女は私の症状はすべてエストロゲンの変動を指し、甲状腺の関与の可能性を指摘している. 彼女はエストロゲンと軟骨、乾いた粘膜などについて私に言いました。今まで覚えていることはできませんが、彼女がそれを説明したときに非常に意味を成していました - 私が経験した汚れた味とチクチクした肌にまでエストロゲンの急激な上昇が知られている数ヶ月間、卵巣がちょっと変わったように. 大部分の女性は軟骨を伴うエストロゲンの変動を非常に受け入れており、これは主に異常に重篤な関節痛/更年期の関節炎として現れるが、それは明らかなものではない。閉経周辺期の症状. 私はGPが役に立たなかった理由を尋ねました、そして、私は彼女に男性のGPが何であるかを教えて、眉を上げました。そして、特定のGP(できるだけ早く女性の健康について知識がなければならない. 私は心臓病があるのでHRTをすることはできませんが、エストロゲンクリームやフィトエストロゲン/大豆.)それは長い間続くかもしれない、私は反対側に出てくるまで私は推測する!私はまだ診断されていないが、それはエストロゲン.
グルコサミンとMSMを併用すると、どちらか単独よりも2倍の関節痛が軽減されることが示されています高価なコンドロイチンを含まないこの経済的な関節配合物は、Newsletter Editorによる12週間の臨床試験で優れた結果を生み出しました*変形性関節症の実験モデルにおける軟骨変性を直接検査することは、グルコサミンおよびコンドロイチン単独で有効性を示したが、組み合わせて使用するとさらに効果的である. このため、最も一般的なジョイント処方には、グルコサミン(1,500 mg)とコンドロイチン(1,200 mg)の併用. 結果は好都合でしょうか?もしコンドロイチンがグルコサミンよりも約5〜10倍高価である組み合わせ配合物の一つであることから、より経済的な配合物を探している人にとっては、結果が有利であると判明した場合、. 効果的で経済的なジョイントフォーミュラは、コンドロイチン硫酸を含まずに、グルコサミンとMSMとを別々にまたは一緒に使用することができる. この考え方は、グルコサミンを支持する共同健康調査が非常に良好であること、MSMが良いこと、コンドロイチンが他のものより幾分弱いことから有望である. この理論を試験するために、研究者らは、軽度から中等度の変形性関節症を有する118人の患者に対して12週間の二重盲検臨床試験を実施した.
1日3回、1グループは500mgの硫酸グルコサミンを、1グループは500mgのMSMを、1グループは両方を. グルコサミン単独またはMSM単独と比較して、疼痛および炎症の改善レベルの約2倍に等しい. 結果はコンドロイチンをグルコサミンとMSMに対して頭を使って試験しなかったが、コンドロイチンを含まないグルコサミン1,500mgとMSM 1,500mgを一緒に摂取すると有意な利益を得ることができた. あなたは、コンドロチンを含む処方物と比較して約40〜50%節約することができます.
フード&ドリンクすべての写真をAndy Kryza ラーメンラーメンは、大学生のための安価な定食としての地位をはるかに上回っており、スタントフードやグルメの世界へと移行しています. しかし、私たちは、飢えた学者のためにラーメンが行う良いことを決して忘れることはできません. そのことを念頭に置いて、私たちはアジアのスーパーマーケットに最高のラーメンを求めて. 数百のブランドがあることを発見したとき、私たちは無作為に7つを選んでアメリカのお気に入り. それで、スープに混ぜるために乾燥したスカリオンのパケットがあるので、今日の野菜サービングがあります. 私は動物学者がいませんが、Crystal Pepsiがビーフのように味わったら、クリスタルペプシのようなものがあります。. 味はぎざぎざに似ていて、調味料は溶けにくく、白身牛肉をぬるま湯に濡らしてしまいます. 明らかに暗い調味料に加えて、このものには、カラメル化したタマネギの入った厚い白い塊が入っていた. ママは、心地よい食べ物を作る努力の中で、何か怖いものが出てきたことを思い出しました.-奇妙なことに、甘く脂っこい泥だらけの肉のキャンディー. もし誰かが "牛のブロス"風味のスポーツドリンクを作ることに決めたなら、乾燥したハーブと唐のような味のオイルを含んだ調味料の入った奇妙な軽い超水分のようなものが味わえるかもしれませんオレンジの2倍だった.
グルコサミン 中性脂肪 カップラーメン カロリー 割合それは麺の上に明るいオレンジ色の油の束がたくさんあることを意味し、それは拒否されたページのように見えるボウルの周りのリング帽子は戻ってくる. これらのアジアの品種は、調味料をかなり真剣に受け取ります。これにはヤシ油のチューブが含まれています。. そして、オイルタイプの添加は、スーパースキニーヌードルともちろん、あなたの口のほぼすべてをコートしているように見えるので、そうでなければおいしいスープを残すことはあまりにも悪い. 最初のアメリカンラーメンは、その巨大な塩の瞬間でその存在を即座に知ることができます. これらの事のほとんどが自分自身で心臓治療業界を生き残らせることができると考えています. はい、私たちは比較的偏っています。これは大学のような味で、私たちはその瞬間に私たちに完全に、完全に、唇がビーフラーメンのように味わったトリプルキスの女の子. しかし、前回のエントリーの穏やかで油っこい味に続いて、トップラーメンを食べても、まったく冷静に見えなくても、圧倒的なビーフ/塩辛いサッカーパンチは、ペースの歓迎された変化です. いちばんは「ナンバーワン」を意味していますが、スープの中に少し傲慢さがあるかもしれませんが、それはまだかなり素晴らしい. 麺の巨大なレンガは、比較的そのまま残っているので、最大限のヌードルスラーページを容易にする. そして、トップラーメンのような調味料の味は、あなたがそれに恋していた最初のことでした - あるいは少なくともあなたが理想化された偽の牛肉. 彼らはスープのようなフォークのような味がするので、スープを吸収するスープのように機能します。. この小さなパケットを開くのは、サイエンスキットを開くようなものでした。内部には、いくつかの変わったニンニクペースト、いくつかのクリスピーなフライドタマネギ、焼きたてのブドウナッツ.しかし、彼らがスープにぶつかったとき、脱水したミートボールであることが明らかになりました。ステーキドリップでマリネされた極薄の麺のような味わいのパッケージの一環として、. しかし、これは束の唯一の本当に合法的なスープ代用品なので、私たちはそれを言います. Andy Kryzaはスリラーのナショナル・エイト・ドリンク・シニア・エディターであり、2001年以来植物フリーで誇らしげに暮らしています.
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(2017年5月)(このテンプレートメッセージをいつどのように削除するかを学ぶ) 関節炎の治療のためのグリコサミノグリカン、特にグルコサミンおよびコンドロイチンについて行われた臨床研究の歴史がある. グルコサミンはグリコサミノグリカンの前駆体であり、グリコサミノグリカンは軟骨の主要成分であるため、グルコサミン摂取は関節に栄養を与え、関節炎症状を緩和することがある. 例えば、馬のためのグルコサミンサプリメントのすべての既知の研究の2009年のレビューは、ほとんどすべての研究が通常の基準を満たせず、有効成分が記載されているかどうかをテストすることを含めて、実行の基本的な誤りによって致命的に損なわれ、適切な(または任意の)対照群またはベースライン測定値の欠如、サンプルサイズの小ささ、および以前の研究または自明の欠落を無視する. 著者らは、ほとんどの研究が製造業者、既に商業生産された製品について行われており、通常、製品を販売するために使用できる便益の主張を支持するために行われたという点で確認バイアスを重要な問題として強調した. より最近では、グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントがプラセボよりも優れているか、ほんのわずかに優れているという証拠はほとんど見つかっていません. Osteoarthritis Research Society Internationalは、6ヵ月以内に利益が見られない場合、関節炎患者にグルコサミン療法を中止するよう勧告しており、National Excellence Institute of Clinical Excellenceはその使用を推奨しません. グルコサミンの有効性を決定することが困難であるにもかかわらず、それは実行可能な治療選択肢のままである. 試練の歴史 一般に、1990年代半ばの臨床試験では、グルコサミンの有効性を示す肯定的な結果が得られたが、その後、小規模、短期間、ドロップアウトの分析が不十分であること、および不明確な手順を含む方法の欠点により品質が悪いと判断された盲目的に. 同時に、いくつかの独立した研究は、変形性関節症に対するグルコサミン補給の利益を検出しなかった. 変形性関節症に対するグルコサミン療法のCochrane 2005メタアナリシスは、症候性変形性関節症に起因する疼痛および機能障害の治療において、グルコサミンのRottaブランドのみがプラセボより優れているようであることを見出した. しかし、低品質および高齢の研究が割り引かれ、最高品質のデザインを使用する研究のみが考慮された場合、プラセボ治療との差はなかった. 薬物療法の実演に掲載されたこのレビューの著者は、「利用可能な証拠によれば、硫酸グルコサミンは、膝OAの進行を遅らせ、症状を改善するのに有効で安全であることが示唆されている. " 2007年の体系的なレビューでは、グルコサミン補充による効果の大きさは、業界資金の研究で最も高く、独立研究では最低であったことから、グルコサミンの有効性に関する臨床研究結果の異質性.
グルコサミン コンドロイチン 薬 飲み合わせ クスリ ロキソニン別の説明は、硫酸塩および塩酸塩の2つの一般的に利用可能な形態は、一般の人々および医学界でも互換的に使用されているが、インビボで異なる薬理学的効果を有するようである. 利用可能な研究の別の2007年のレビューは、グルコサミン硫酸塩(塩酸塩ではない)が膝および股関節部の変形性関節症の進行を遅らせるという「魅力的な証拠」があると結論付けた. この発見は、グルココルチミンのいずれの形態も症状改善においてプラセボより有意に有効ではないように見えるが、グルコサミン硫酸単独では、Lequesne Indexによって測定された膝OAの身体機能の改善において有効性を示したと結論づけた19のグルコサミン試験のメタアナリシスによって確認された24ヶ月以上続く試験で. コンドルチン硫酸塩、グルコサミン塩酸塩、コンドロイチン/グルコサミン併用療法、およびセレコキシブの膝関節痛治療薬としての効果を研究するための500万ドルの多施設臨床試験(GAIT試験)軽度の痛み(n = 1229)、および中等度から重度の疼痛(n = 354)の患者は、. 両群のデータをプールして分析したところ、グルコサミンHCl、コンドロイチン硫酸、グルコサミン/コンドロイチンを投与した群の間に統計学的有意差はなかった。不活性プラセボまたは陽性対照を服用している患者、処方箋鎮痛剤セレコキシブ. この研究の著者は、中等度から重度の疼痛群を分析し、この群において、グルコサミンとコンドロイチンの組み合わせが、陽性対照よりも疼痛緩和を提供する上でより有効であり、グルコサミン群の79%セレコキシブの70%と比較して痛みの軽減率が小さく、プラセボ群の同様の減少を報告したのはわずか54%であった. しかし、研究者は、サブグループのサイズが小さいことを考えると、これらの知見はさらなる研究によって確認されるべきである. しかし、そのサイズとデザインにもかかわらず、GAIT試験にはいくつかの重要な制限があったかもしれない. 全コホートを考慮すると、調査された治療法のどれもが、患者のWOMAC疼痛および機能スコアを改善する上でプラセボより有意に(または悪い). 換言すれば、プラセボとポジティブコントロールの両方が含まれていること、および各治療グループの約60%が同じレベルの改善を達成したことから、グルコサミンの有効性または非有効性について何かを結論づけることは困難であるこの研究からの膝OAの治療において. 2008年のフォローアップ研究では、GAIT試験から572人の患者が2年間補充を続けた. グルコサミンおよびコンドロイチン硫酸を単独または組み合わせて2年間補充した後、プラセボまたはセレコキシブと比較した場合、関節腔幅の点で軟骨の喪失を遅らせる効果はなかった. 元のGAIT研究のように、このフォローアップ研究は、グルコサミンがOAの進行を遅くする効果について決定的な結論を導くことが困難であれば、予期せぬ結果によって混乱した. 166 mm)、いずれの群も関節腔が狭く、研究者が期待した程度に達していない(0. したがって、研究者らは、本研究における治療が、関節腔幅損失における「臨床的に重要な減少」を生じないことが判明したが、参加者のいずれも、試験期間中に臨床的に重要な進行を経験しなかった.グルコサミン コンドロイチン 薬 飲み合わせ クスリ ホウホウグルコサミンおよび/またはコンドロイチンとプラセボとを比較した場合、2010年に発表されたGAIT試験の662人の患者を対象とした別の2年間のフォローアップ研究では、有意な疼痛軽減または機能改善はなかったこの研究のプラセボ. グルコサミンおよびコンドロイチンサプリメントの臨床研究の質 グルコサミンサプリメントは、ヒトおよび動物の両方の関節条件に広く使用されており、時には臨床研究によって支持されている. しかし、2008/2009年のメタスタディは、グルコサミン治療と馬用サプリメントの有効性に関する既存の研究をすべてレビューし、確認バイアスのためにこれらの研究には通常致命的な欠陥があったと結論付けた(研究はメリットがあることを示すインセンティブ高価となるより大規模でより徹底的な研究に不快な商業的圧力)と結論を損なう研究デザインの致命的欠陥. 著者らは、グルコサミン製品の既存の研究が「通常は既に市販されている製品であり、しばしば有効性の証拠を求めている . 第4回ヨーロッパ馬栄養&健康会議(2008年)の同じ著者による論文は、少なくともウマのためのグルコサミンベースのサプリメントの研究がこれまでこの種のこれらの製品の機能性についての実質的な証拠を生み出すことができなかったと結論付けた"、そして彼らが調べたほぼすべての研究は 不十分な研究設計、不均衡な研究設計、存在しないまたは不適切な対照、不明確または非代表的な実験条件(i. 最も一般的な欠点は次のとおりです。 有効成分の量と状態が記載されているかどうかを確認していない(「栄養補助食品産業のよく知られている特性は、品質管理の一貫性がない」)。 血漿中で利用可能な量の計上など、現場での既知の研究と標準的な予防措置を無視する。 多くの研究では、信頼性の高いコントロールグループが存在しなかったか、またはコントロールグループが不適切に管理されていたか、または不適切なベースラインデータがありました。つまり、実際に製品によってもたらされたメリットについて信頼できる結論を導くことはできません. コントロールはそのような研究の基本的な部分であり、著者らは「跛行の多くの症例 . これは、この研究で試験された帰無仮説がいかなる治療も行われなくても拒絶される可能性が高いことを示唆している。そして、このような制御を持たないと、著者および読者は成長および/グルコサミンの影響から運動する」. 英国のAnimal Health Trustの過去の上級科学者および生理学者のDavid Marlinは、2009年以降の研究のリストを含む、ヒトおよび動物に対するグルコサミンベースのサプリメントに関する証拠に関する彼のウェブサイトにコメントした. 2016年に彼はサプリメントの効果についてある程度の証拠があると結論し、「経口ジョイントサプリメントは効力がほとんどまたはまったくないと考えている。少なくとも彼らは動物に肯定的な何かをしていると感じている。いずれの改善もプラセボ効果に起因する可能性があるため、リスクはほとんどない」. しかし、これに対して彼は過量投与の懸念を強調している。サメ軟骨製品は炎症を軽減するのではなく、ステロイドで汚染されていることが判明している.グルコサミン コンドロイチン 薬 飲み合わせ クスリ ルール彼はまた、「より精査した」研究が2008/2009の研究で述べられているのと同様の理由で懸念を引き続き表明していると述べている。 . (プラセボの使用)、不十分なパワー(存在していても有意な効果を発揮するのに十分ではない被験者ではない)、不適切な統計値(例えば、無しの複数のt検定)などの単純なミスに基づいて、非正規分布データに対するパラメトリック統計の修正または使用). 最後に、研究が必要な基準をすべて満たしていれば、統計学的に有意であるが生物学的に有意でない発見に終わる可能性がある。関節の動きの範囲が1%大きくなるなど、. 異なる経口ジョイントサプリメントの有効性は、使用される特定の成分および個々の有効性、異なる成分の数、活性成分が供給されるレベル、棚上の最終製品が実際にラベルのクレーム ". さらなるメタスペース これらの結果によって引き起こされた論争のために、グルコサミンを評価する試みにおいて追加のメタアナリシスが行われている. 2009年のレビューでは、関節軟骨の退行性変化を回復または回復させる際に、グルコサミンがプラセボより優れているという証拠はほとんど見つかりませんでした. ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルで2010年に発表されたものは、次の結論に達しました: プラセボと比較して、グルコサミン、コンドロイチンおよびそれらの組み合わせは、関節痛を軽減しないか、関節腔の狭小化に影響しない. 保健当局と保健保険会社は、これらの準備の費用をカバーすべきではなく、治療を受けていない患者への新たな処方箋は避けるべきです. 具体的には、2010年のBMJメタアナリシスの著者は、あまりにも多くの異なる研究を分析に含めることによって、貧しい方法論に対して批判されてきた. その後の議論では、BMJの編集者は、研究の全体的な結果を依然として支持していたものの、グルコサミンとコンドロイチンが健康機関によって推奨されるべきではないという特定の結論を受け入れたり、クレーム "は[著者の]データによって直接支持されていなかった". 食品医薬品局(FDA)は、グルコサミンおよびコンドロイチン硫酸の消費に関する提案された健康上の主張を支持する信憑性のある科学的証拠がなく、変形性関節症、関節変性および軟骨のリスクの低下を示す立場を維持した(2004年の包括的手紙で最初に出版された)劣化. また、2012年には、グルコサミンの有効性に関する進行中の相反する臨床データが、1).グルコサミン コンドロイチン 薬 飲み合わせ クスリ 検索グルコサミン硫酸塩は、一般的に使用されている鎮痛薬または非ステロイド性抗炎症薬より優れている(または少なくとも同等である)が、珍しいまたは有害な影響はない」と述べている.2)グルコサミンを評価する大多数の臨床試験では、治療に反応せず、グルコサミンの恩恵を問う. ベネズエラのマラカイボにあるLa Universidad del Zuliaによって行われ、ベネズエラ政府の技術的、ヒューマニス的、科学的発展審議会によって資金提供された2014年のレビューと分析では、利用可能な証拠の優勢により、グルコサミン、疾患修飾作用を有し、OAに罹患している少なくともいくつかの個体に対して対症的軽減を提供する. 報告書では、グルコサミンを変形性関節症の症状緩慢作用薬(SYSADOA)と分類し、 さらなる研究が必要であるが. グルコサミンサプリメントは、明らかに有益なリスク報酬プロファイルを示すことが十分に証明されており、OA療法の基本的な要素のままにすべきである. Oak Foundationが主催するParker Institute(デンマーク、コペンハーゲン)によって2014年12月に発表されたさらなるメタアナリシスでは、特定の1つのブランドが使用された場合にのみ、変形性関節症の痛みに重大な影響を及ぼした. この効果の大きさがバイアスと異質性のために補正されると、効果の大きさは臨床的に重要ではなくなった. 明示的な方法を用いて20件の試験の系統的レビューを行い、「大規模かつ方法論的に健全な試験は、コンドロイチンの症候的利点が最小限であるか存在しないことを示している. 「グルコサミン硫酸およびコンドロイチン硫酸がOAの進行を妨げる可能性があるという魅力的な証拠がある」と結論付けられた試験を検討するための明白な方法論を使用しないで. グルコサミン硫酸塩とグルコサミン塩酸塩との間に差異が存在する可能性があり、硫酸グルコサミンは有益であり、グルコサミン塩酸塩は有害ではない. Osteoarthritis Research Society Internationalは、6ヵ月後に効果が見られない場合にはグルコサミンを中止することを推奨しており、関節炎財団は従来のNSAID療法と比較してグルコサミンの有効性を比較していますが、National Excellence Institute of Clinical Excellence. グルコサミンの有効性を決定することが困難であるにもかかわらず、それはいくつかの専門家によれば実行可能な治療選択肢のままである.グルコサミン コンドロイチン 薬 飲み合わせ クスリ 持ち込み最近の研究の前のガイドライン Reichenbachによる否定的レビューと不明確なGAIT試験の発表前に、臨床練習ガイドラインはコンドロイチンの使用を推奨した. OARSI(OsteoArthritis Research Society International)は、コンドロイチン硫酸を骨関節炎の中等症の症例の2番目に有効な治療薬として推奨しました(ガイドラインは2008年に発表されましたが、開発者はGAIT試験の前に2006年1月に検索を終了しました). 2003年、欧州リウマチリウマチ連盟(EULAR)は、コンドロイチン硫酸が膝関節症の管理に有用であることを支持し、最高レベルの証拠1Aおよびこの製品に対する推奨事項Aの強さを認めた. GAIT試験(2006年版) 上記の2つのレビューに含まれた主要な試験は、グルコサミン/コンドロイチン関節炎介入、またはGAIT試験であった. GAITはコンドロチンとグルコサミンが膝の骨関節炎に及ぼす影響を試験するため、国立衛生研究所から資金提供を受けました. それは2006年に最初に報告され、2008年と2010年にさらなる発見がありました. この多施設、プラセボ対照、二重盲検、6ヶ月間の試験では、グルコサミン+コンドロイチンは、研究された変形性関節症患者の骨関節炎の症状に対して統計学的に有意な効果がなかった. 研究は、不活性なプラセボに加えて、アクティブコントロール、FDA承認の処方箋鎮痛薬セレコキシブ. 研究者らは、活性制御薬物を服用している患者は、グルコサミン、グルコサミンおよびコンドロイチンを併用したものまたは不活性なプラセボ. しかし、中等度から重度の疼痛サブグループにおいて、コンドロイチンおよびグルコサミンの組合せは、疼痛の治療において、セレコキシブまたはコンドロイチンおよび個々に採取されたグルコサミンよりも臨床的により有効であることが見出された(患者の25%において). サブグループ(約250人)のサンプルサイズが小さいため、研究者はこれがさらに検証が必要であると結論づけた. これらの結果は、グルコサミンおよびコンドロイチンは、中等度から重度の疼痛を患っている患者にとって有効な治療法であるが、変形性関節症患者全体の疼痛を効果的に緩和しないことを示している.グルコサミン コンドロイチン 薬 飲み合わせ クスリ 併用グルコサミンとコンドロイチン硫酸を単独または組み合わせて2年間補給した後、プラセボと比較した場合、関節腔の幅に関して軟骨の喪失を遅らせることに利点はなかった. しかしながら、患者群、プラセボまたはグルコサミン単独、または併用群では、この研究中に期待される速度の半分で関節腔幅の損失が生じ、OAの進行に対する任意の治療の臨床的有効性を評価することが困難になった. 別の2年間のフォローアップ研究では、不活性プラセボまたはセレコキシブのいずれかと比較して有意な疼痛軽減または改善された機能はなかった。ファイザー(セレコキシブを作る)との関係は、研究の妥当性を疑問視している. MDSトライアルでは、グルコサミンとグリコサミノグリカンの間にグルコサミンが含まれているかどうかを判断するのに十分な能力を持たない可能性があると関節炎財団とのインタビューで指摘している。コンドロイチンは、変形性膝関節症の有効な治療法であるか否か. LEGSの研究(2007年の2011年) グルコサミンサルフェート、コンドロイチン硫酸または両方の組み合わせが変形性関節症による慢性膝痛の有効な治療法であるかどうかを検討するため、2007年から2011年の間にグルコサミン硫酸(LEGS)試験の長期評価が実施された. 主なアウトカムは、関節腔狭窄(JSN)および膝痛(VAS)によって測定されるような疾患の進行であり、. 1 mm)の減少がプラセボと比較して有意であったが、この群と他の治療群との間にJSNに差はなく、膝の痛みの変化. 要約すると、これらの栄養補助食品で検出された重大な症候性有益性はなく、両方の栄養補助食品の有効性を試験するためにより長い研究が必要となるであろう. ^ a b c Pearson W、Lindinger M(2009年9月). 「馬の関節疾患におけるグルコサミン系栄養補助食品の低品質の証拠:in vivo試験のレビュー」. 馬の関節痛および変性関節疾患の治療のためのグルコサミン系栄養補助食品の評価研究の重要なレビューPearson and Lindinge、第4回欧州馬栄養&健康会議議事録、2008年4月 ^ Wandel S、J ni P、Tendal B、N esch E、Villiger PM、Welton NJ、Reichenbach S、Trelle S(Sep 16、2010). 「股関節または膝の変形性関節症患者におけるグルコサミン、コンドロイチンまたはプラセボの効果:ネットワークメタ分析」. 「変形性関節症の治療のための異なるグルコサミン調製の有効性:無作為化二重盲検プラセボ対照試験のメタアナリシス」.グルコサミン コンドロイチン 薬 飲み合わせ クスリ タイミング^ Chou R、McDonagh MS、Nakamoto E、Griffin J(2011年10月). 現在の最良の証拠は、OAの疼痛、機能、および放射線学的変化に対するこれらのサプリメント単独または組み合わせの効果は、せいぜい限界であることを示唆している. ^ Rovati LC、Girolami F、ペルシャーニS(2012年6月). "変形性膝関節症の管理における結晶グルコサミン硫酸塩:有効性、安全性、薬物動態学的特性". ^ Zhang W、Moskowitz RW、Nuki G、Abramson S、Altman RD、Arden N、Bierma-Zeinstra S、Brandt KD、Croft P、Doherty M、Dougados M、Hochberg M、Hunter DJ、Kwoh K、Lohmander LS、Tugwell P (2008年2月). 「股関節および膝の変形性関節症の管理に関するOARSIの推奨事項、パートII:OARSIのエビデンスに基づく、専門家のコンセンサスガイドライン」(PDF). 「変形性関節症の成人におけるケアと管理のための国家臨床ガイドライン」(PDF).^ Henrotin Y、Mobasheri A、Marty M(Jan 30、2012). ヒューレット・パッカード・カンパニー・オブ・ザ・クルック・ドゥ・レダ・DJ、ハリスCL・クライン・MA、オールド・デル・JR、フーパー・MM、ブラッドリーJD、ビンガム・コロムビアス、ワイズマン・ミネソタ、ジャクソン・CG・レーンNE・クッシュ・J・J・モアランドLW・シューマッハHR・オッディスCV F、Molitor JA、Yocum DE、Schnitzer TJ、Furst DE、Sawitzke AD、Shi H、Brandt KD、Moskowitz RW、Williams HJ(2006). 「グルコサミン、コンドロイチン硫酸、および痛みのある膝の変形性関節症のための2つの組み合わせ」. ^ McAlindon TE、LaValley MP、Gulin JP、Felson DT(2000年3月). "変形性関節症の治療のためのグルコサミンとコンドロイチン:体系的な品質評価とメタ分析". グルコサミン コンドロイチン 薬 飲み合わせ クスリ 値段「膝の変形性関節症における鎮痛薬としてのグルコサミン硫酸塩の無作為化、二重盲検、プラセボ対照試験」. ^ Cibere J、Kopec JA、Thorne A、歌手J、Canvin J、Robinson DB、Pope J、Hong P、Grant E、Esdaile JM(2004年10月). ^ Towheed、TE;マックスウェル、L。 Anastassiades、TP; Shea、B; Houpt、J。 Robinson、V。 Hochberg、MC;ウェルズ、G(2005年4月18日). ^ Poolsup N、Suthisisang C、Channark P、Kittikulsuth W(2005). ^ Vlad SC、LaValley MP、McAlindon TE、Felson DT(2007). 「膝及び股関節部変形性関節症の治療剤としてのグルコサミン及びコンドロイチン硫酸」. 「変形性関節症の治療のための異なるグルコサミン調製の有効性:無作為化二重盲検プラセボ対照試験のメタ分析」. ^ ClinicalTrialsの "グルコサミン/コンドロイチン関節炎介入試験(GAIT)"の臨床試験番号NCT00032890. 聴覚障害者のための聴覚障害児の聴覚障害児には、 Moskowitz RW、Williams HJ、Clegg DO(2010). 「グルコサミン、コンドロイチン硫酸、それらの組み合わせ、セレコキシブまたはプラセボの骨関節炎治療の臨床的有効性および安全性:GAITの2年間の結果」. ^ ab Sawitzke AD、Shi H、Finco MF、Dunlop DD、Bingham CO、Harris CL、Singer NG、Bradley JD、Silver D、Jackson CG、Lane NE、Oddis CV、Wolfe F、Lisse J、Furst DE、Reda DJ、 Moskowitz RW、Williams HJ、Clegg DO(2008年10月).グルコサミン コンドロイチン 薬 飲み合わせ クスリ ルール「グルコサミンおよび/またはコンドロイチン硫酸が膝関節症の進行に及ぼす影響:グルコサミン/コンドロイチン関節炎介入試験による報告」. ^「膝の変形性関節症の遅い構造的損傷におけるプラセボよりも優れたグルコサミンおよび/またはコンドロイチンの食事療法サプリメント」(プレスリリース). 英国/約/ ^ a b c d "馬の関節は、その使用をサポートするためにそこにある科学的証拠を補うものですか?"デビッド・マーリンのウェブサイト、2016--4-07 ^ Richy F、Bruyere O、Ethgen O、Cucherat M、Henrotin Y、Reginster JY(2003年7月). 「変形性膝関節症におけるグルコサミンおよびコンドロイチンの構造的および症候的有効性:メタ分析」. ^ Wandel S、J ni P、Tendal B、N esch E、Villiger PM、Welton NJ、Reichenbach S、Trelle S(2010). 「股関節または膝の変形性関節症患者におけるグルコサミン、コンドロイチンまたはプラセボの効果:ネットワークメタ分析」. プラセボと比較して、グルコサミン、コンドロイチンおよびそれらの組み合わせは、関節痛を軽減しないか、関節腔の狭小化に影響を与えない ^ Giacovelli G、Rovati LC(2010). グルコサミンおよび/またはコンドロイチン硫酸の消費と変形性関節症のリスクとの関係に関する手紙;変形性関節症関連関節痛、関節圧痛および関節腫脹;関節変性および軟骨変性(Docket No. / ^ Salazar J、Bello L、Ch vez M、A e R、Rojas J、Berm dez V(2014). 「変形性関節症のためのグルコサミン:生物学的作用、臨床的有効性、およびグルコース代謝の安全性」. 「偏見とブランドのリスクは、変形性関節症の症状緩和のためのグルコサミンの試験における観察された不一致を説明する:プラセボ対照試験のメタ分析」.グルコサミン コンドロイチン 薬 飲み合わせ クスリ 違い^ a b c Reichenbach S、Sterchi R、Scherer M、Trelle S、B rgi E、B rgi U、Dieppe PA、J ni P(2007). "レビュー:より質の高い試験からのエビデンスに基づいて、コンドロイチンは膝または股関節部の変形性関節症の痛みを軽減しない". ^ Moher D、Cook DJ、Eastwood S、Olkin I、Rennie D、Stroup DF(1999). 「膝及び股関節部変形性関節症の治療剤としてのグルコサミン及びコンドロイチン硫酸」. ^ Wandel S、J ni P、Tendal B、N esch E、Villiger PM、Welton NJ、Reichenbach S、Trelle S(2010). 「股関節または膝の変形性関節症患者におけるグルコサミン、コンドロイチンまたはプラセボの効果:ネットワークメタ分析」. 「変形性関節症の治療のための異なるグルコサミン調製の有効性:無作為化二重盲検プラセボ対照試験のメタアナリシス」. ^ Chou R、McDonagh MS、Nakamoto E、Griffin J(2011). [必要なページ] ^ Rovati LC、Girolami F、Persiani S(2012年6月). "変形性膝関節症の管理における結晶グルコサミン硫酸塩:有効性、安全性、薬物動態学的特性". ^ ab Zhang W、Moskowitz RW、Nuki G、Abramson S、Altman RD、Arden N、Bierma-Zeinstra S、Brandt KD、Croft P、Doherty M、Dougados M、Hochberg M、Hunter DJ、Kwoh K、Lohmander LS、Tugwell P(2008年2月). 「股関節症および膝関節症の管理のためのOARSI推奨事項、パートII:OARSIのエビデンスに基づく、専門家のコンセンサスガイドライン」.グルコサミン コンドロイチン 薬 飲み合わせ クスリ ロキソニン組織/関節炎治療/自然療法と代替療法/サプリメント&ハーブ/サプリメントガイド/グルコサミン. Jordan KM、Arden NK、Doherty M、Bannwarth B、Bijlsma JW、Dieppe P、Gunther K、Hauselmann H、Herrero-Beaumont G、Kaklamanis P、Lohmander S、Leeb B、Lequesne M、Mazieres B、Martin-Mola E、 Pavelka K、Pendleton A、Punzi L、Serni U、Swoboda B、Verbruggen G、Zimmerman-Gorska I、Dougados M(2003). 「EULAR勧告2003:膝関節症の管理に対するエビデンスベースのアプローチ:治療上の試験(ESCISIT)を含む国際臨床研究の常設委員会のタスクフォースの報告」. 政府/研究/結果/歩行 ^ "質問と回答:NIHグルコサミン/コンドロイチン関節炎の介入試験初心者研究". 「変形性関節症膝関節症に対するグルコサミンおよびコンドロイチン:単一および併用レジメンを評価する二重盲検ランダム化プラセボ対照臨床試験」.
自然に関節の健康をサポートする米国の合同健康問題は、毎年1000億ドル以上の費用がかかり、障害の一般的な原因であり続けます. 一般的なアプローチは、NSAIDs(非ステロイド性抗炎症薬)、例えばイブプロフェン. 自然なアプローチは、関節変性の進行を遅くしたり停止させたりすることがあり、場合によっては、関節の健康を改善する. 症状を和らげるだけでなく、より多くのことをするために、私は最もよく研究された共同健康増進成分のレビューを提供しました. これは、軟骨および滑液(関節軟骨間の摩擦を減少させる卵黄様の液体)中に見出されるグリコサミノグリカンの構成成分であり、. ジョイントスペースの幅を測定することにより、軟骨が関節をクッションする骨の間の空間が、研究者が様々な治療法. 同じ研究において、グルコサミン群では、プラセボと比較して、関節不快感および機能制限の症状が有意に改善した. 関節の快適性、剛性および身体機能のためのWOMAC(関節の健康に関する指標)の改善の大きさは15%であった. 私のヒント:典型的な1日用量は1,500 mgの硫酸塩型またはHCl型のグルコサミン. それは比較的安価であり、あなたの中心的なサプリメントの一つでなければなりません. コンドロイチン硫酸は軟骨の構造的構成要素であり、体重を支える運動中に圧縮に抵抗するのに役立ちます. 3年間の2年間の臨床試験のメタアナリシスの結果は、有意な膝の不快感を有する被験者における関節スペース幅の減少率の小さいが有意な減少を実証した. 1グループの622人の被験者に、800mgのコンドロイチンまたはプラセボを1日1回、2年間受けた. 結果は、プラセボと比較して、コンドロイチン群における関節腔幅の損失の有意な減少を示した. ミネソタ大学からの最近の体系的レビューには、コンドロイチンの有効性をプラセボまたは対照治療と比較して評価した無作為化対照試験42件が含まれていた.
ヒアルロン酸 コラーゲン コンドロイチン グルコサミン 違い キャリア ネダン著者らは、短期間の研究では、コンドロイチン(単独またはグルコサミンとの併用)が関節の不快感の点でプラセボより優れていると結論付けた. メチルスルホニルメタン(MSM)は、体内で4番目に豊富な鉱物である約34%の硫黄. それは、関節と皮膚の結合組織、毛髪、爪および腱に見られるタンパク質を含む複数の構造を支持する. 1件の研究では、膝の問題を抱えた49人の被験者に、MSM 1,125mgを1日3回、12週間またはプラセボ. 別の12週間の研究では、膝の問題を抱えた118人の被験者が500mgのMSM、500mgのグルコサミンまたはいずれも1日3回. 結果は、両方の個々の群で有意に改善した関節不快感を示したが、混合群では2倍改善した. 軽度から中等度の膝関節合併症に関する異なる二重盲検、プラセボ対照の12週間の研究では、被験者は毎日3,000mgのMSMを服用した. プラセボと比較して、MSMを服用した患者は、関節の不快感を統計学的に有意に減少させ、WOMACスコアに基づいて毎日の活動を行う能力を改善した. あなたの体がそれに慣れるまでガスを発生させる可能性があるので、より低い線量から始めます. MSMは、1000 mg未満の用量でさえも、にきび、皮膚、髪および爪に対して良好である. 研究は、COX-2、TNFα、NF-κBなどのいくつかの炎症促進性マーカーに作用し、運動中に典型的に上昇することを示しています.ヒアルロン酸 コラーゲン コンドロイチン グルコサミン 違い キャリア クチコミクルクミンの活性成分であるクルクミノイドは、このタイプの運動誘発性炎症と戦うことができ、激しい運動の後に痛みが少なくなります. ある研究では、定期的に運動する健常男性20人がクルクミン400mgまたはプラセボを4日間服用した. 3日目に、彼らは筋肉の損傷を引き起こすように設計された下り坂のトレッドミルテストを行った. 5日目、プラセボと比較して、クルクミン群は、脚の筋肉損傷が少ないことを示すMRI結果によって裏打ちされた腿の筋肉の痛みがより少ないと報告した. クルクミンは血流に吸収されにくいため、メーカーはバイオアベイラビリティを高めるためにさまざまな手法を使用しています. 最も研究された形態のいくつかは、黒コショウと高クルクミノイド含量(クルクミンC3複合体)に濃縮されたもの、またはホスファチジルコリン(Meriva)に結合したものを含む. 血液中にいれば、他の多くの栄養素とは異なり、クルクミンが血液脳関門を通過することができ、UCLAからの研究により、クルクミンが脳の健康を支える潜在的役割を担っているという証拠が得られました. 私のヒント:用量は、吸収の質に応じて1日あたり200〜2,000 mgの範囲です. コラーゲンは、腱、靭帯、軟骨および皮膚を含むヒトの様々な結合組織の主要な構造成分である. 体内のコラーゲンの大部分はI型(すべてのコラーゲンの90%)ですが、II型コラーゲンは軟骨中のすべてのタンパク質の50%を占めています. コラーゲンは、おそらく皮膚の外観に対するその効果について最もよく知られているが、近年、I型コラーゲンおよびII型コラーゲンが関節の健康に関して研究されている. BioCell Collagenは、鶏の胸骨の軟骨に由来する特許取得済みのII型コラーゲンです。. BioCellは、20以上の臨床試験(5つのヒト臨床試験を含む)の対象となっており、. 1件の研究では、BioCell 2gまたはプラセボのいずれかを70日間服用した関節不快感患者80人を評価した. BioCell群は70日目までにプラセボ群よりも有意に良好な結果を示し、35日目までにWOMACスコアが有意に改善し、身体活動も改善した. 平均年齢59歳の52人を対象とした二重盲検試験では、UC-II 40 mgを90日間服用した参加者は関節症状を33%減少させたが、グルコサミン(1,500 mg)とコンドロイチン(1,200 mg)が14%減少した.ヒアルロン酸 コラーゲン コンドロイチン グルコサミン 違い キャリア 比較いくつかのタイプIコラーゲン調製物は、通常、タイプIIコラーゲンとのみ関連する関節に有益であり得る. 特定の加水分解されたI型コラーゲン(Peptanブランド)は、高齢女性の膝機能を改善することが報告されている. 研究者は、軽度から中程度の膝の問題を有する女性を対象に臨床試験を行い、6ヶ月間のペプタンの経口摂取量が関節の不快感および身体的可動性の改善を有意に減少させることを示した. 彼らは、1回のサービングで、そしてリーズナブルな価格で、大量のコラーゲン(> 10g)を提供することができます. 新しい研究は、コラーゲンタイプIおよびIIIのウシの供給源が、1日5〜10グラムで優れた関節の健康結果を提供できることも示しています. 私はあなたが望む利益を臨床的に研究されているフォームを使用することをお勧めします. 関節の健康のために、BioCellやUC-IIのような低用量のカプセル剤を使用するか、Peptanのような骨汁やウシのコラーゲンなどの粉剤を試すことができます . これらはまたあなたの肌、髪および爪にいくつかの積極的な利点を提供するかもしれません. あなたの肌、髪と爪の美しさをもっと心配しているならば、これらの美容上の利点を裏付けている固体科学のため、Verisol Collagen Peptides(I型とIII型). この厚い粘性のある液体は、滑らかで摩擦のない動きのために関節を潤滑し、ショックを吸収し、軟骨に栄養を供給し、廃棄物を運びます. ある研究では、膝手術を受けた被験者は、20mgのHAと400mgのコンドロイチンの組み合わせを毎日90日間. 膝の問題を抱えた20人の被験者に関する別の研究では、80mgのHAを8週間毎日補給すると関節の不快感を減少させ、身体機能を改善し、生活の質を向上させる効果があるようであった. スペースは私にそれらのすべてを詳述することを許しませんが、ここにはもう少しです. 香りとしてよく知られている古代ハーブであるBoswellia Serratta Extractは、1日に1,000mgを8週間投与しました.ヒアルロン酸 コラーゲン コンドロイチン グルコサミン 違い キャリア クチコミボスウェリア群は、プラセボと比較して、関節不快感、腫脹スコアおよび運動範囲において有意な利益を経験した. Univestinは、中国の頭蓋骨と黒いカテーテルからのバイオフラボノイドの特許混合物で、胃の副作用のないCOX / LOX酵素に作用します. 関節の不快感を緩和し、剛性を低下させ、運動性を改善するための臨床試験では、毎日250mgと少ない. ミルクからのマイクロタンパク質であるミクロラクチンは、白血球の浸潤を最小限に抑えるために細胞の接合部を強化します. 6週間の1週間の試験で、Microlactinは1,500 mgのグルコサミンに類似したWOMACスコアに影響を与えたが、プラセボ群には有意な変化はなかった. オメガ3 - 17件の臨床試験のメタアナリシスにより、魚油からオメガ3を3〜4カ月間補給すると、関節の不快感の強さ、圧痛および朝のこわばりが減少することが示された. 特許化された油のマトリックスであるセラドリンは、アラキドン酸のような前炎症性脂肪の減少に焦点を当てて、魚油と同様に働く. Celadrinを30日間服用した後、被験者は柔軟性が高く、関節の不快感が少なく、プラセボ投与群と比較してより遠くまで歩くことができました. 100人の被験者に、ピクノジェノール(Pycnogenol)、余分な強度の松樹皮抽出物を与えた. 3ヶ月間150mgを服用した後、彼らは関節の不快感、硬直および機能の有意な改善を示した. 最近の大学時代マラソン選手の研究では、ジンジャー群の筋肉痛はプラセボと比較して40%少なかった. 医師は、ジンジャーが炎症酵素の活性を低下させ、運動の結果として筋肉痛を軽減することができると述べた.ヒアルロン酸 コラーゲン コンドロイチン グルコサミン 違い キャリア 変更8週間の1件の試験では、参加者が毎日400 mgを3回服用したときの関節の不快感の減少が示されました. パイロット研究では、全被験者の半分が8週間の桜の丸薬を服用した後、関節の不快感および機能の有意な改善を経験した. ビタミンCはあなたの関節を酸化的損傷から守り、コラーゲン産生をサポートします. コホート研究では、合併問題のリスク要因は、ビタミンC摂取量の最低3分の1の患者で3倍高かった. ビタミンDの欠乏は、炎症マーカーであるTNF-αのレベルの増加と関連している. パントテン酸は、ビタミンB5としても知られており、副腎機能を支え、身体の自然な関節の快適な兵士の副腎ホルモンの生成をサポートします. それは、関節構造をサポートする基本的なビルディングブロックだけでなく、あなたの関節を快適にし、サポートするのに役立つかもしれない他の成分を取ることを意味します. |